2019年11月26日火曜日

アブローラー 1年1ヶ月

また1か月が過ぎて、アブローラーを続けて13ヶ月となりました。


最近は腰が多少強くなって、毎日転がしても腰を傷めなくなりましたので、
朝起きたら目覚まし代わりに1セット
昼に余裕があれば1セット
夕食を食べる前に1セット
余裕があれば寝る前に1セット

1セットあたり10回~15回で、ちょこちょこと毎日40回ぐらい転がしています。腰を痛めない程度にやっています。しばらくは立ちコロに慣れるという感じで無理せずやっています。無理してどこかを痛めてもいいことはありません。毎日続けられればそれでいいのです。

これが1日100回ぐらい転がせられるようになれば、腹筋がゴリゴリになるような気がしますが、それはまだまだ先の話です。